Peptora notendahandbók

Fyrstu skrefin

Hvað er Peptora?

Peptora er ókeypis vefapp til að kynna sér peptíð. Þú getur notað það strax á app.peptora.app — engin skráning og engin greiðsla.

Það sameinar nokkur verkfæri á einum stað:

• Uppflettisafn með 42 peptíðum í 8 flokkum
• Reiknivél fyrir skammta (blöndun)
• Tilbúna og eigin stacka
• Skammtaskráningu
• Áminningar
• Fréttastraum með peptíðarannsóknum og athugasemdum um skammtaáætlanir

Allt appið er tvítyngt. Þú getur skipt á milli ensku og íslensku hvenær sem er.

Peptora er eingöngu til fræðslunotkunar. Mörg peptíð sem fjallað er um eru rannsóknarefni sem ekki eru FDA-samþykkt. Ráðfærðu þig alltaf við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar, breytir eða hættir einhverri skammtaáætlun. Ekkert hér er læknisráð.

Öll persónuleg gögn þín haldast á tækinu þínu. Það er enginn aðgangur og engu er hlaðið upp. Síðasti kaflinn, „Gögnin þín og persónuvernd“, útskýrir nákvæmlega hvað þetta þýðir.

Að nota það í vafra, sem app eða á Android

Þú getur notað Peptora á þrjá vegu og þeir bjóða allir upp á sömu eiginleika.

Í vafranum. Opnaðu app.peptora.app í hvaða nútímavafra sem er í símanum, spjaldtölvunni eða tölvunni. Það er ekkert sem þarf að setja upp.

Sem uppsett app (PWA). Peptora er Progressive Web App, svo þú getur sett það á heimaskjáinn til að fá reynslu í fullum skjá sem virkar líka án nettengingar. Í vöfrum sem styðja það birtist borði sem býður þér að bæta því við. Þú getur líka sett það upp handvirkt úr valmynd vafrans — leitaðu að „Bæta á heimaskjá“ eða „Setja upp app“.

Sem Android-app. Ef þú vilt frekar innfædda Android-útgáfu geturðu sótt APK-skrána á peptora.app/download.

Hvernig sem þú notar það eru eiginleikarnir þeir sömu. Hafðu eitt í huga: þar sem enginn aðgangur og engin samstilling er til staðar heldur hver vafri og hvert tæki sín eigin staðbundnu gögn. Glös, áminningar og skráningar sem þú býrð til á einum stað birtast ekki á öðrum.

Uppsetning við fyrstu ræsingu (onboarding)

Í fyrsta sinn sem þú opnar Peptora leiðir það þig í gegnum stutta uppsetningu. Skrefin, í röð:

1. Veldu tungumál — ensku eða íslensku (ÍS).
2. Velkomin — stutt kynning.
3. Reynslustig — Byrjandi, Staðall eða Lengra kominn. Þetta stýrir því hvaða skammtaþrep peptíðasíður leggja áherslu á.
4. Kyn — notað til að draga fram kynbundnar skammtaathugasemdir þar sem þær eiga við.
5. Fyrirvari um rannsóknir — lestu hann og samþykktu til að halda áfram.
6. Skráning á fréttabréf — valfrjálst, og þú getur sleppt því.
7. Búið — þú lendir á heimaskjánum.

Þú getur farið eitt skref til baka hvenær sem er meðan á uppsetningu stendur. Ekkert af þessu er endanlegt — allt sem þú velur hér má breyta síðar í Stillingum.

Fljótleg byrjun: fyrstu fimm mínúturnar

Hér er fljótlegasta leiðin frá því að opna appið til að skrá skammt:

1. Finndu peptíðið þitt. Á heimaskjánum leitarðu að því eftir nafni eða flettir að því úr flokki.
2. Lestu skammtakaflann. Opnaðu síðu peptíðsins og farðu yfir skammtaupplýsingarnar.
3. Opnaðu reiknivélina. Ýttu á „Reiknivél“ (aðgerðin „Opna reiknivél“) á síðu peptíðsins — forstilling þess fyllir sjálfkrafa út í reiknivélina fyrir þig.
4. Fáðu einingarnar til að draga upp. Sláðu inn stærð glassins, hversu miklu BAC-vatni þú bætir við og markskammtinn þinn. Reiknivélin sýnir fjölda eininga til að draga upp.
5. Vistaðu og skráðu. Bættu glasinu við undir Mitt dót → Mín glös og skráðu svo fyrsta skammtinn þinn.

Heimasíðan og peptíðasafnið

Heimaskjárinn er þar sem appið opnast. Efst er kveðjuhaus og leitarreiturinn. Fyrir neðan þá er röð af flýtiaðgerðum — Stacks, Reiknivél, Áminningar og Skráning — sem fara beint í þau verkfæri. Neðar finnurðu Flokkar-röðina og lista yfir Vinsæl peptíð. Fréttabréfsspjald getur líka birst hér; þú getur lokað því ef þú hefur ekki áhuga.

Botnvalmyndin

Stika neðst á skjánum er hvernig þú ferð um appið. Hún hefur fimm flipa:

• Heim — peptíðasafnið og leit
• Stacks — tilbúnir og eigin stackar
• Fréttir — greinastraumurinn
• Mitt dót — glösin þín, áminningar og skammtaskráning
• Stillingar — stillingar og upplýsingar um appið

Leit

Leitarreiturinn efst á heimaskjánum síar safnið jafnóðum og þú skrifar — listinn þrengist með hverjum staf. Teljari sýnir hversu mörg peptíð passa við það sem þú hefur skrifað. Ef ekkert passar sérðu skilaboðin „Engin peptíð passa við“, svo þú veist að leitin keyrði og skilaði einfaldlega engu.

Flokkar

Peptíðum er raðað í 8 flokka sem sýndir eru í röð á heimaskjánum. Ýttu á flokk til að sjá peptíðin í honum.

Á flokkasíðu geturðu þrengt listann enn frekar með síuflögum:

• Fyrir byrjendur
• FDA samþykkt
• Konur
• Karlar

Peptíð sem eiga við bera FDA-merki, svo þú komir auga á þau í fljótu bragði.

Upplýsingasíður peptíða

Hvert peptíð hefur sína eigin síðu. Frá toppi til botns finnurðu:

• Skyndistaðreyndir — helmingunartími, leið og geymsla í fljótu bragði.
• Um peptíðið — hvað peptíðið er og hvernig það virkar (verkun þess).
• Skammtur — þrír flipar: Byrjandi, Staðall og Lengra kominn. Hver flipi sýnir skammtinn, tíðni, lengd, leið og sprautueiningarnar til að draga upp. Flipinn sem opnast fyrst fylgir reynslustigi þínu úr Stillingum.
• Blöndunartafla — snögg tafla sem parar hverja glasastærð og vatnsmagn við einingarnar til að draga upp.
• Kostir
• Aukaverkanir
• Varúð
• Eftir kyni — aðskildar athugasemdir fyrir karla og konur þar sem leiðbeiningarnar eru ólíkar.
• Tímasetning og lota — hvenær á að taka það og hversu lengi lota varir.
• Virkar vel með — peptíð sem oft eru sameinuð þessu.
• Rannsóknir — heimildaskráin byggir á 92 tilvitnuðum rannsóknum. Ýttu á tilvitnun til að opna tímaritið eða PubMed-hlekkinn.

Tvær aðgerðir eru á síðunni: Bæta áminning og Reiknivél (sem opnar reiknivélina forútfyllta fyrir þetta peptíð). Hver peptíðasíða ber líka sinn eigin fyrirvara.

Skammtareiknivélin

Hvað blöndun þýðir

Peptíð koma yfirleitt sem frostþurrkað duft í innsigluðu glasi. Blöndun er skrefið þar sem duftið er leyst upp í rotvarnarvatni (BAC-vatni) svo þú getir mælt og dregið upp skammt.

Hugmyndin er einföld: magn peptíðsins í glasinu (í mg) ásamt vatnsmagninu sem þú bætir við (í ml) gefur þéttleika (mg/ml). Reiknivélin tekur þann þéttleika og markskammtinn þinn (í mcg eða mg) og umbreytir honum í fjölda eininga til að draga upp á insúlínsprautu.

Að nota forstillingu peptíðs

Fljótlegasta leiðin til að nota reiknivélina er að byrja á forstillingu. 30 af sprautanlegu peptíðunum eru með forstillingu.

1. Veldu peptíð úr listanum (eða komdu hingað af peptíðasíðu í gegnum Reiknivél-aðgerðina).
2. Reiknivélin fyllir sjálfkrafa út glasastærðirnar, ráðlagt magn af BAC-vatni og öruggt skammtabil fyrir það peptíð.
3. Vísbending um skammtabil sýnir dæmigerðan skammt, frá lágu upp í hátt, svo þú getir haldið þig innan þess.

Handvirk færsla

Ef peptíðið þitt er ekki með forstillingu, eða þú vilt einfaldlega hafa fulla stjórn, skiptu þá yfir í handvirka færslu. Í handvirkri færslu slærð þú inn þína eigin glasastærð (mg), vatnsmagn (ml) og skammt — ekkert er fast fyrir þig.

Stærðir sprauta

Reiknivélin vinnur með staðlaðar U-100 insúlínsprautur í þremur stærðum:

• 0.3 ml (30 einingar)
• 0.5 ml (50 einingar)
• 1.0 ml (100 einingar)

Valið þitt er munað til næsta skiptis. Ef skammtur passar ekki í sprautuna sem þú valdir birtist viðvörun um yfirdrátt sem segir þér að velja stærri.

Að lesa úr niðurstöðunum

Reiknivélin gefur þér fjórar tölur:

• Einingar til að draga upp — stóra talan, og sú sem þú framkvæmir eftir.
• Þéttleiki — styrkur blöndunnar þinnar (mg/ml).
• Notkanir í glasi — hversu margar notkanir glasið geymir.
• Dagar sem glas endist — hversu lengi það endist miðað við skammtaáætlunina þína.

Að deila útreikningi

Til að deila tiltekinni blöndu, ýttu á Afrita deilanlegan hlekk. Hlekkurinn geymir allt um útreikninginn — peptíð, glasastærð, vatn, skammt og sprautu — í vistfanginu sínu (?peptide=&vial=&bac=&dose=&unit=&syringe=). Þegar einhver opnar hann hleðst reiknivélin þeirra með öllum þessum gildum þegar útfylltum.

Stackar

Að skoða tilbúna stacka

Stacks-flipinn hefur tvö útlit sem skipt er á milli með flipunum Tilbúnir og Þínir efst.

Tilbúnir geyma 13 valda stacka. Hver ber markmiðsmerki, svo þú finnir þann sem passar við það sem þú stefnir að:

• Vöðvar
• Endurheimt
• Fitubrennsla
• Heilbrigð öldrun
• Hugræn geta
• Langlífi

Upplýsingasíður stacka

Opnaðu hvaða stack sem er til að sjá öll smáatriði hans:

• Skammtaáætlun sem lýsir því hvernig stackinn er keyrður.
• Peptíðin í stacknum, hvert sýnt með sínum skammti.
• Samverkunarviðvaranir fyrir allar samsetningar sem fara þarf varlega með.
• 24-klst tímalína sem sýnir hvernig skammtarnir dreifast yfir daginn.
• Fyrirvari.

Að byrja á stack

Ýttu á Byrja á þessum stack til að breyta stack í áminningar í einu skrefi. Peptora býr til áminningu fyrir hvert peptíð í stacknum í einu, og staðfestingartilkynning segir þér hversu margar áminningar voru búnar til.

Að búa til eigin stack

Þú getur líka búið til þinn eigin. Farðu í Stacks → Þínir → Búa til nýjan stack, svo:

1. Gefðu stacknum nafn.
2. Bættu við peptíðum með leitanlega veljaranum.
3. Stilltu skammt fyrir hvert peptíð.
4. Fylgstu með samverkunarviðvörunum, sem birtast jafnóðum og þú bætir við peptíðum.
5. Vistaðu.

Eigin stackar eru geymdir á tækinu þínu. Þú getur breytt þeim eða eytt síðar; eyðing biður þig fyrst um staðfestingu.

Mitt dót

Mitt dót er þar sem appið geymir það sem er persónulegt fyrir þig: glösin sem þú átt, BAC-vatnið þitt, áminningarnar þínar og skammtasöguna þína. Það hefur fjögur svæði.

Mín glös

Mín glös heldur utan um peptíðaglösin sem þú átt í raun.

Til að bæta einu við, ýttu á plúsinn og sláðu inn peptíðið, stærð þess í mg og hversu mörg glös þú átt. Óopnuð glös af sama peptíði og sömu stærð renna saman í eina talda röð — fimm glös í búnti birtast sem ein röð með fjölda, ekki fimm aðskildar færslur.

Þegar þú bætir við glasi velur þú blanda strax eða blanda síðar:

• Blanda síðar heldur því sem óblönduðu dufti á lager.
• Blanda strax skráir magnið af BAC-vatni sem þú bætir við. Það fastsetur þéttleikann, ræsir 28 daga niðurtalningu að síðasta notkunardegi og skiptir einu glasi frá búntinu svo hin haldist óblönduð.

Afgangurinn í blönduðu glasi er leiddur af skömmtunum sem þú skráir — hann er reiknaður út frá sögunni þinni, aldrei ágiskaður. Eftir því sem þú skráir skammta lækkar afgangstalan til samræmis.

Þú getur afturkallað blöndun. Merkja sem óblandað skilar vatninu aftur í flöskuna sína og fellir glasið aftur inn í búntið, eftir staðfestingarglugga. Þegar blandað glas fer fram yfir síðasta notkunardag fær það útrunnið-merki.

Þú getur breytt glösum eða eytt þeim hvar sem er í listanum. Ef þú eyðir búnti sem geymir nokkur glös ertu fyrst beðin(n) um staðfestingu.

BAC-vatnsflöskur

Þetta svæði heldur utan um BAC-vatnið þitt. Bættu við flösku með því að slá inn stærð hennar í ml. Í hvert sinn sem þú blandar glas kemur vatnið úr flöskunni sem þú notaðir, og hlaupandi heildartala sýnir hversu mikið er eftir („X ml eftir af Y ml“). Þú getur breytt flöskum eða eytt þeim.

Áminningar

Áminningar hjálpa þér að halda þig við áætlun. Búðu til áminningu af peptíðasíðu eða úr Mitt dót → Áminningar. Fyrir hverja áminningu stillir þú:

• Peptíðið
• Skammtinn
• Tímann
• Dagana — daglega, virka daga, helgar eða eigið val

Þú getur líka gefið áminningu tímabil: upphafsdag ásamt lengd í vikum, eða stillt hana á að vera áframhaldandi (endalaust) eða þar til á eigin lokadegi. Þegar tímabil er stillt sýnir niðurtalningarmerki hvar þú ert í ferlinu — „Lokið“, „1 dagur eftir“ eða „N dagar eftir“ / „N vikur eftir“.

Hver áminning hefur af/á-rofa, og þú getur eytt hvaða áminningu sem er. Til að áminningar láti símann þinn í raun vita þarftu að kveikja á tilkynningum í Stillingum. Þangað til birtist „bíður push“-merki á áminningunum þínum sem ábending um að þær séu vistaðar en pingi þér ekki enn.

Skráning

Skráning er skammtasagan þín. Til að skrá skammt:

1. Veldu blandað glas. Þetta fastsetur þéttleikann fyrir útreikninginn. Ef þú átt engin blönduð glös enn þá tengir ábending þig beint í Mín glös.
2. Veldu stærð sprautu.
3. Sláðu inn einingarnar sem þú dróst upp. Peptora reiknar mg-magnið fyrir þig og lækkar afgangstölu glassins til samræmis.
4. Stilltu dagsetningu og tíma — þau miðast sjálfgefið við núna, með flýtileiðunum Í dag og Í gær. Bættu við athugasemd ef þú vilt; hún er valfrjáls.

Fyrir ofan söguna færðu nokkrar tölur: daga í röð, skammta í mánuðinum og mest tekna peptíðið. Hitakort (merkt Síðustu 5 vikur) sýnir nýlega reglusemi þína í fljótu bragði — dekkri reitir þýða fleiri skammta þann dag — og listi yfir nýlegar færslur sýnir nýjustu skráningarnar þínar.

Þú getur breytt eða eytt hvaða færslu sem er, bæði úr nýlega-listanum og úr dagsýn.

Fréttir

Fréttir-flipinn er straumur af greinum sóttum frá peptora.app, flokkaðar í fjóra flokka: rannsóknir, skammtaáætlun, vara og fréttir. Ýttu á Lesa á peptora.app á hvaða grein sem er til að opna hana í heild.

Ef þú vilt frétta af nýjum greinum um leið og þær birtast skaltu kveikja á tilkynningum í Stillingum — Peptora lætur þig vita þegar ný grein er birt. Ef þú ert án nettengingar eða straumurinn hleðst ekki birtist villuskjár með Reyna aftur-hnappi sem gefur þér færi á að reyna á ný.

Stillingar

Stillingar safna saman kjörstillingunum þínum og upplýsingum um appið, flokkað í hluta:

• Prófíll — reynslustig þitt og kyn. Þau breyta því hvaða skammtaþrep og hvaða kynjaathugasemdir peptíðasíður leggja áherslu á.
• Útlit — þema: Ljóst, Dökkt eða Kerfi (Kerfi fylgir tækinu þínu).
• Tungumál — enska eða íslenska. Að skipta breytir öllu appinu samstundis, þar með talið peptíðaefninu sjálfu.
• Öryggi — rofi fyrir samverkunarviðvaranir á skjáum tengdum skömmtum.
• Tilkynningar — kveiktu eða slökktu á push-tilkynningum. Ef eitthvað er óvirkt útskýra Stillingar hvers vegna: óstuddur vafri, synjað leyfi, þörf á að setja appið upp fyrst, eða almenn villa.
• Fréttabréf — skráðu þig fyrir stöku uppfærslum.
• Gögnin þín — samantekt á því sem er geymt, og Eyða öllum gögnum-hnappur. Að hreinsa krefst staðfestingar því það er óafturkræft.
• Um — útgáfa og bygging appsins, fyrirvarinn, og hlekkir á peptora.app, persónuverndarstefnuna og þessa aðstoðarmiðstöð.

Gögnin þín og persónuvernd

Peptora geymir allt á tækinu þínu. Glösin þín, áminningar, skammtaskráningar, eigin stackar og stillingar búa öll í staðbundnum gagnagrunni vafrans þíns (IndexedDB). Það er enginn aðgangur, ekkert ský og ekkert fer af tækinu þínu.

Sú hönnun hefur málamiðlanir sem vert er að skilja:

• Að hreinsa vafragögnin þín, eða fjarlægja appið, eyðir öllu varanlega.
• Gögnin þín fylgja þér ekki milli tækja eða vafra. Það sem þú slærð inn í símanum birtist ekki á fartölvunni þinni.
• Það er enginn útflutningur eða afritun enn sem komið er. Það er eiginleiki sem óskað hefur verið eftir — þú getur bætt atkvæði þínu við í gegnum beiðnaformið á aðstoðarsvæðinu.

Ef þú vilt einhvern tímann eyða öllu sjálf(ur) skaltu nota Eyða öllum gögnum í Stillingum.